Le difficoltà di addormentamento
o i risvegli precoci sono molto comuni durante il periodo della gravidanza.
I motivi possono essere fisici,
legati a cambiamenti adattativi che il corpo della donna deve subire.
Nel primo trimestre i disturbi
gastrici, la digestione rallentata e faticosa possono turbare il sonno. Durante
tutti i nove mesi l’aumento della filtrazione glomerulare e quindi l’aumentata
produzione di urina crea la necessità di vuotare la vescica anche durante la
notte.
L’ingombro della pancia, i
movimenti del bambino e talora crampi alle gambe possono rendere difficile
trovare una posizione adeguata a consentire un efficace riposo.
Anche sul versante emotivo la
gravidanza porta con sé una serie di preoccupazioni relative al cambiamento
dell’immagine corporea, alla salute del bimbo, alla relazione di coppia che
deve adattarsi al nuovo arrivo ed alle sue esigenze future.
In più questo momento importante nel quale si passa da una
situazione di figlia a quella di madre
può riportare in superficie
vecchie esperienze, talora vecchie ferite che possono togliere serenità.
Il sintomo insonnia può essere in
questo caso colto come una opportunità per trovare tempo di riflettere,
eventualmente anche con uno specialista, sulle motivazioni e di trovare
soluzioni adeguate.
TERAPIA
La prima cosa da tenere presente
è una adeguata igiene alimentare. Quando è la difficoltà digestiva che disturba
il sonno è importante consumare una cena leggera che non appesantisca
eccessivamente lo stomaco, preferibilmente in bianco per non stimolare
eccessivamente la produzione di acidi gastrici.
Vanno eliminate bevande
contenenti caffeina ( caffè, thè, coca cola) ed il cioccolato che possono
esercitare attività stimolante. Se si è
abituate a utilizzare camomilla come bevanda calda per favorire il sonno, va
tenuto presente che deve essere poco
concentrata altrimenti può sortire effetto opposto.
Importante anche una regolare
attività fisica durante la giornata ( meglio evitare le ore serali in caso di
insonnia). In caso di crampi, il ginecologo proporrà un prodotto a base di sali
minerali.
Dott.Gabriella Maggi
Specialista in Ostetricia e Ginecologia , Endocrinologia
Sperimentale e Omeopata
Milano
Nessun commento:
Posta un commento